Yoga: अभी खाना खाया? आपके पाचन और आंत के स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए खाना खाने के बाद अभ्यास करने के लिए यहां एक योग आसन दिया गया है health care tips

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Yoga सेलिब्रिटी योग ट्रेनर अंशुका परवानी ने आपके पाचन और पेट के स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए खाना खाने के बाद अभ्यास करने के लिए एक योग आसन साझा किया।

हमारे पेट का स्वास्थ्य और पाचन हमारे सामान्य स्वास्थ्य और खुशहाली के संकेतक हैं। यदि इन दोनों में समझौता किया जाता है, तो अध्ययन से पता चलता है कि वे अक्सर भोजन पचाने की हमारी क्षमता को प्रभावित करते हैं,हमारे शरीर, चयापचय, मासिक धर्म चक्र, मानसिक स्वास्थ्य और बहुत कुछ में सहायता के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करें। हालाँकि, सेलिब्रिटी योग ट्रेनर अंशुका पारवानी के अनुसार,एक योग आसन आपके पाचन और आंत के स्वास्थ्य का ख्याल रखने में आपकी मदद कर सकता है। उन्होंने इंस्टाग्राम पर योग मुद्रा साझा करते हुए एक वीडियो साझा किया और अपने अनुयायियों से खाना खाने के बाद रोजाना इसका अभ्यास करने को कहा।

सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर अंशुका पारवानी, आलिया भट्ट, करीना कपूर, दीपिका पादुकोण, अनन्या पांडे के साथ काम करने के लिए जानी जाती हैं। तेजस्वी कौल, रकुल प्रीत सिंह और अन्य ने इंस्टाग्राम पर पेट के स्वास्थ्य और पाचन में सुधार के लिए योग आसन की एक क्लिप पोस्ट की। इस मुद्रा को वज्रासन कहा जाता है – जिसे थंडरबोल्ट पोज़ या डायमंड पोज़ के नाम से भी जाना जाता है। उन्होंने अपने अनुयायियों को खाना खाने के बाद आसन का अभ्यास करने का निर्देश दिया। वज्रासन में बैठकर अभ्यास को अधिक लाभकारी बनाने के लिए पूषन मुद्रा करनी होती है। पूषन मुद्रा करने के लिए अपने अंगूठे के अग्रभागों को मिला लें। अपने दाहिने हाथ में तर्जनी और मध्यमा उंगली और अपने बाएं हाथ में अपने अंगूठे, मध्यमा और अनामिका की युक्तियों को मिलाएं। उन्होंने कहा कि कोई भी व्यक्ति 3-5 मिनट के लिए मुद्रा का अभ्यास करके शुरुआत कर सकता है और 15 मिनट तक बढ़ सकता है।

अंशूका ने वीडियो को कैप्शन के साथ पोस्ट किया, “इतना कुछ होने और इतने स्वादिष्ट भोजन के साथ यह साल का सबसे अच्छा समय है! सभी उत्साह के बीच, अपने पाचन और पेट के स्वास्थ्य का ख्याल रखना न भूलें! एक योग मुद्रा जिसका अभ्यास आपको भोजन के तुरंत बाद करना चाहिए, वह है वज्रासन।”

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उन्होंने caption में Vajrasana के फायदे भी share किए. योग प्रशिक्षक के अनुसार, “यह घुटने टेकने वाला आसन पाचन में मदद करता है, कब्ज और एसिडिटी से बचाता है और पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करता है।”

इस बीच, पूषन मुद्रा “गैस्ट्रिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और भारी भोजन के बाद के प्रभावों से निपटने में मदद करती है।” यह मुद्रा निश्चित रूप से आपको छुट्टियों के मौसम में भारी भोजन का आनंद लेने में मदद करेगी।

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