Health Care Tips
Health Care Tips में आप कितने साल जिएंगे, वह अक्सर जेनेटिक, पर्यावरण और आपकी लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है। कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने से व्यक्ति की जीवन जीने की क्षमता को बढ़ाया जा सकता है। इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनी लाइफस्टाइल (Health Care Tips) में शामिल करने से आप लंबा जी सकते हैं। आइए जानते हैं उन सभी चीजों के बारे में –
Health Care Tips
- सुबह की धूप सेंके! Body के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। …
- रोजाना workout करें रोजाना 20-30 मिनट का समय जरूर निकालें workout करने के लिए। …
- हेल्दी डाइट लें …
- भरपूर मात्रा में पानी पीएं …
- 6-8 घंटे की नींद लें
बैलेंस और हेल्दी डाइट-
पोषक तत्वों(Nutrients) से भरपूर चीजें खाने से जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज,लीन प्रोटीन और healthy fat शामिल हैं, overall health पर @सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं और इससे आपकी उम्र भी बढ़ सकती है।
Physical activities-
रोजाना excercise करना आपकी heart health के लिए फायदेमंद साबित होता है। इससे इम्यून सिस्टम सही से काम करता है और आपका overall health ठीक रहता है।
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हेल्दी वेट मेंटेन करना-
मोटापे(fat) की वजह से सेहत से संबंधित कई तरह की समस्याओं का सामना (Health Care Tips) करना पड़ता है और इससे व्यक्ति की उम्र पर भी असर पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि आप सही diet लें और exercise करें ताकि वजन को मेंटेन रखा जा सके।
भरपूर नींद-
खराब नींद का pattern कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा होता है। रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लेना सेहत के लिए काफी साबित होता है। इससे आपके ज्यादा जीने के chances काफी ज्यादा बढ़ जाते हैं।
स्ट्रेस(stress)-
Stress का आपकी सेहत के साथ-साथ उम्र पर भी काफी बुरा असर पड़ता है। stress की वजह से आपको कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि आप stress को कंट्रोल करने की कोशिश करें।
Social Connection-
मजबूत social connection बनाए रखना और दोस्तों और परिवार का एक अच्छा नेटवर्क होने से physical और Mentaly स्वास्थ्य में सुधार होता है, जिससे आपका जीवन काल लंबा होता है। मजबूत social connection होने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
(Liquor)शराब का सीमित सेवन-
ज्यादा Liquor (शराब) का सेवन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और जीवन काल को कम कर सकता है। जरूरी है कि आप सीमित मात्रा में ही शराब का सेवन करें।
पानी पीना-
Hydrated रहने से आपके शरीर के सभी अंग अच्छी तरह से काम (Health Care Tips) करते हैं, जिससे आपकी overall health सही रहती है। कोशिश करें कि रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पिएं।
धूप सेके!
सुबह की धूप Body के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। इससे शरीर को भरपूर मात्रा में vitamin D मिलता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा धूप सेंकने से कई तरह की skin समस्याएं भी दूर रहती हैं, और तो और सुकून भरी नींद के लिए भी धूप का सेवन जरूरी माना गया है,क्योंकि इससे शरीर में melatonin hormone पैदा होता है जो अच्छी नींद के लिए जरूरी माना गया है और थोड़ी देर धूप में बैठने से stress भी दूर होता है। रोजाना 20-30 मिनट का समय जरूर निकालें workout करने के लिए। यकिन मानिए इससे आप न सिर्फ Body को fit रख सकते हैं बल्कि अपनी उम्र के भी कई साल बढ़ा सकते हैं। workout का मतलब जिम जाकर घंटों पसीना बहाना नहीं होता बल्कि घर के normal कामकाज से भी आसानी से खुद fit रहा जा सकता है। तो Yoga, रस्सी कूदना, पैदल चलना जैसी कई Activities हैं जिनके लिए किसी भी तरह के investment की जरूरत नहीं और इनके फायदे ही फायदे हैं।
