Health Care Tips
Health Care Tips: ठंड के मौसम की शुरुआत होते ही ज्यादातर लोग गर्म-गर्म चीजे खाना पसंद करते हैं और खासकर उत्तर भारत के लोग सर्दियों के मौसम में ज्यादा चटपटा गर्म चीज खाना पसंद करते हैं लेकिन यह चटपटी फास्ट फूड उनके शरीर को इतना नुकसान पहुंचता है कि शायद कोई और चीज उनकी बॉडी पर नुकसान पहुंचाएगा ।
और यह चटपटी फास्ट फूड उनकी पाचन क्षमता को डैमेज करती जाती है और साथ ही साथ उनके लीवर और शरीर के विभिन्न अंगों को हानि पहुंचती हैं चटपटी चीजे खाने की वजह से उनके शरीर में भोजन की पाचन क्षमता कम हो जाती है जिससे उनके बाल भी सफेद होने शुरू हो जाते हैं।
तो सर्दियों के मौसम में यदि आप यह 5 चीजें खाली पेट सुबह खाते हैं तो आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद है।
- गुनगुने पानी के साथ शहद
आज के समय में शायद ही कोई ऐसा होगा जो शहर खाता होगा लेकिन हम आपको बता दें कि यह सर्दियों की समय में आप गुनगुने पानी के साथ शहर का सेवन करते हैं तो आपके शरीर कॉल लीवर बहुत ही पावरफुल हो जाएगा और आपकी आंख भी हमेशा साफ रहेंगी और शरीर में आप कोई भी चीज खाएंगे तो वह आसानी से पच जाएगा।
- भीगे हुए बादाम
बादाम या मूंगफली में विटामिन ए प्रोटीन फाइबर और ओमेगा-3 भर भर के होता है तो यदि आप सर्दियों की समय में इसे रात में भिगोकर सुबह-सुबह खाली पेट खाते हैं तो यह आपका शरीर इसमें उपस्थित पोषक तत्वों को बहुत ही आसानी से अवशोषण कर लेगा और यह पोषक तत्व आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता काफी स्ट्रांग कर देंगे और आपका मन भी काफी अधिक विकसित हो जाएगा।
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- मेवा
सर्दियों के समय में यदि आप सुबह नाश्ता करने से पहले एक मुट्ठी मेवा खाली पेट खाते हैं उसके बाद आप ब्रेकफास्ट में कुछ भी कहते हैं रोटी दाल चावल या आमलेट तो यह मेवा आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी स्ट्रांग कर देगी जिससे आपको सर्दी जुकाम पूरी सर्दी में होने का डर नहीं होगा।
- ओटमील
ओटमिल से अच्छा ब्रेकफास्ट शायद ही कुछ हो इस ब्रेकफास्ट में कैलोरी और पोषक तत्व भर भर के भरे होते हैं इसलिए आपको सुबह-सुबह यदि आप ओटमिल खाते हैं तो यह आपके शरीर के लिए काफी लाभदायक है।
- पपीता
वैसे तो फलों का राजा आम को मांगते हैं लेकिन मैं आपको बता दूं पपीता सभी फलों में श्रेष्ठ है क्योंकि पपीता ही एक ऐसा फल है जिसमें सभी प्रकार के विटामिन मौजूद होते हैं इसलिए यदि आप सुबह खाली पेट पपीता का सेवन करते हैं तो आपके शरीर की इम्युनिटी पावर काफी स्ट्रांग हो जाएगी और आपके शरीर में खून में जो रोग से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता होती है वह भी काफी पावरफुल हो जाएगी तो सुबह-सुबह पपीता खाना बहुत जरूरी है।
ऊपर बताए गए पांच चीजों में से यदि आप कोई भी एक चीज का सेवन सुबह खाली पेट करते हैं तो 10 से 15 दिनों में आपको इसका फायदा जरूर देखने को मिलेगा आप खुद अपने अंदर महसूस कर पाएंगे कि आपकी शारीरिक क्षमता पहले की अपेक्षा काफी बढ़ गई है।
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