Food Bad For Bones
Food Bad For Bones हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम जरूरी होता है और रोजाना खाई जाने वाली कुछ ऐसी चीज शरीर से कैल्शियम कम करने वाली होती हैं अगर आपको अपनी हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखना है तो इन चीजों का सेवन न करें।
आपका पूरा शरीर हड्डियों के ढांचे पर टिका हुआ होता है ऑडियो में किसी भी तरह की कमजोरी या बीमारी पूरे शरीर को लाचार बना देती है शरीर में 206 हड्डियां होने के और शहद को तंदुरुस्त रखने के लिए हर हड्डी का अपना अलग-अलग महत्व होता है हड्डियां शरीर में कई भूमिका ही निभाती है जैसे की बॉडी को स्ट्रेट रखना अंगों को प्रोटेक्ट करना मांसपेशियों को सहारा देना और कैल्सियम का भंडार करना।
हड्डियों को मजबूत कैसे मनाए हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है शरीर में इन तत्वों की कमी होने के कारण बीमारियां हो तो प्रक्रिया और बच्चों में का जोखिम बढ़ जाता है।
हड्डियों को मजबूत करने के लिए क्या खाएं हड्डियों को मजबूत स्वास्थ्य मनाने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए कैल्शियम की कमी को कैसे पूरा करना चाहिए हालांकि रोजाना खाई जाने वाली कुछ ऐसी चीज हमारे शरीर को कैल्शियम अवशोषित करने के लिए खाई जाती है जिसमें हमारे कैल्शियम में कमी आ जाती है जिसे सीधा असर हड्डियों पर पड़ता है।
अगर आप अधिक नमक का सेवन करते हैं तो नमक का सेवन करना कम कर दीजिए इसे अधिक नमकीन खाने और उतना ही अधिक कैल्शियम को देंगे नमक को किडनी के जरिए ज्यादा कैल्शियम निकालने के लिए जिम्मेदार माना जाता है प्रतिदिन 2300 मिलीग्राम से कम ही नमक खाएं एशिया पेसिफिक जनरल ऑफ क्लीनिक न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि जिनी पुरुषों को नमकीन भोजन खाने की आदत थी उनमें ऑटो प्रोसेसिंग होने के खतरा अधिक हो जाता था ऐसा स्थिति जो हड्डियों को पतला करने का काम करती है।
बहुत अधिक सोडा पीने वालों की हड्डियां कमजोर होने का खतरा मान जाती हैं एक हफ्ते में सात या अधिक कोयला पीने से हड्डियों के खनिज घनत्व में कमी और फैक्चर होने का खतरा बढ़ जाता है किसी भी तरह का सौदा सेहत के लिए ठीक नहीं होता है अमेरिका जनरल ऑफ क्लीनिक न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन में के अनुसार मेनोपॉज के बाद सोडा पीने वाली 73000 महिलाओं पर हुए अध्ययन में पाया गया है कि उनमें हिप फैक्चर का खतरा बढ़ गया है।
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