Delivery After Diet
Delivery After Diet प्रेगनेंसी के दौरान मेला अपने खान-पान का इतिहास ख्याल रखती है लेकिन डिलीवरी के बाद अक्सर मिला अपने खान-पान को लेकर लापरवाह हो जाती है ऐसा बिल्कुल ना करें कि जब आप अपने बच्चों को दूध पिलाती हैं तो उसका सीधा असर आपके बच्चे की सेहत पर पड़ता है ऐसे में आपको खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
डिलीवरी होने के बाद महिला का शरीर काफी कमजोर हो जाता है इसलिए नहीं मन को जल्दी रिकवर होने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट की जरूरत होती है वहीं छोटे बच्चों को भी पोषण मां के दूध की सही प्रति होनी चाहिए ऐसे में अगर मां सही डाइट नहीं लगी तो बच्चा शरीर से अच्छे तत्वों की कमी को रोक सकता है यही वजह है की डिलीवरी के बाद महिला के लिए सही पोस्टमार्टम डाइट बहुत जरूरी है इस आर्टिकल में आज हम आपको महिला के प्रेगनेंसी के दौरान डाइट का खाना बताने वाले हैं।
Delivery After Diet
दिन की शुरुआत होते ही आप सबसे पहले शॉप और अजवाइन के पानी के साथ कर सकते हैं सेवन इसके बाद सुबह आप खाली पेट 5 से 6 भीगे बादाम और दो से तीन अखरोट खाने चाहिए।
नाश्ता की डाइट
नाश्ते में अगर आप सुबह-सुबह पनीर पराठा वेजिटेबल्स दलिया और चाय ले सकते हैं परंतु आप ध्यान रखें ऐसा कोई तलाक हुआ नहीं खाना है जिसे आपके ऊपर सीधा असर हो हां ध्यान में रखने वाली यह बात है कि आप कब मिर्ची वाला खाएं।
दोपहर का खाना
अगर आप दोपहर में भी बुके नहीं रह सकते हैं आप खाना खाना चाहते हैं तो आपको दोपहर में नारियल का पानी पीना है और फ्रूट जूस या फ्रूट सलाद भी ले सकते हैं आप बैंग जैसे सलाद या गाजर के सलाद का सेवन ज्यादा करें ताकि आपकी बॉडी हेल्दी रह सके।
शाम का खाना
आपको शाम के खाने में एक गिलास दूध या एक कप ग्रीन टी के साथ मखाना का सकती हैं इससे आपका हल्का भोजन रहेगा और आपकी सेहत पर ज्यादा असर नहीं पड़ेगा इसे आप बुके भी नहीं रहेंगे और आपको हेल्दी भी रहेगा।
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डिनर में खाना
आपको डिनर खिचड़ी दलिया सलाद और आप गर्म दूध का भी सेवन कर सकते हैं इसे आपकी सेहत अच्छी और हेल्दी मनी रहेगी इस बच्चे को भी कोई नुकसान नहीं होगा जब वह आपका दूध पिएगा।
महिला को ध्यान में रखने वाली बात
अपनी डाइट में protein iron fiber और Calcium की कमी न होने दें
अपनी डाइट में ताजे फल और हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा करें
प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए दूध पनीर सोया और दाल आदि का सेवन भी करें
ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए अखरोट आलसी और का सेवन करें
ड्राई फ्रूट जैसे बादाम अखरोट काजू किशमिश खजूर और अंजीर आदि का भी सेवन करें।
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